Quando si va a cavallo, c'è un problema che preoccupa molticavalieriA volte, anche se non si è stanchi, ma si è senza fiato, i piedi non riescono a produrre le forze necessarie. Perché mai? In realtà, questo è spesso causato dal modo in cui si respira. Quindi, qual è il modo giusto di respirare? Si dovrebbe respirare con la bocca o con il naso?

In generale, le condizioni sopra menzionate sono solitamente causate da un apporto insufficiente di ossigeno nella respirazione, che impedisce ai muscoli di reintegrare in tempo il consumo di ossigeno. La scelta di respirare con la bocca o con il naso dipende dal caso specifico.

Quanto segue sarà suddiviso in tre aspetti:

（1）Primacavalcare: inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca
　　
Prima di partire, dovresti regolare la tua respirazione inspirando ed espirando attraverso il naso, per far sì che il tuo corpo si adatti in anticipo al ritmo dell'esercizio.
　　

(2)Cavalcarepiatto: Respirazione addominale
　　

Quando inizi ad andare in bicicletta, il tuo corpo utilizza più ossigeno, quindi puoi inalare più aria attraverso la respirazione addominale, aumentando così l'assunzione di ossigeno.

(3) Quando si sale una collina: succhiare velocemente e vomitare
　　
Ci vuole più energia per salire in salita che per pedalare in pianura, quindi serve più ossigeno per alimentare i muscoli. A questo punto, sebbene la respirazione addominale assorba una grande quantità di ossigeno, un ritmo respiratorio così lento non può soddisfare la richiesta, quindi è necessario cambiare il modo di respirare.

Prestate attenzione a questo processo, sia durante la pedalata che durante la discesa dal carrello: non dovete inspirare con la bocca, altrimenti ciò comprometterà la vostra salute. Da un lato, sebbene respirare con la bocca assorba una grande quantità di ossigeno, è facile inalare insetti e altre impurità, e respirare aria fredda spesso causa tosse e persino diarrea, il che influisce notevolmente sull'esperienza ciclistica. Il naso, d'altra parte, ha la capacità innata di filtrare l'aria e, passandoci attraverso, diventa calda e umida. Al contrario, inspirare con il naso è più benefico per il corpo.