【Errore di comprensione 1: Postura】

Una postura scorretta durante l'allenamento non solo compromette l'efficacia dell'esercizio, ma può anche causare facilmente danni al corpo. Ad esempio, ruotare le gambe verso l'esterno, chinare la testa, ecc. sono tutte posture scorrette.

La postura corretta è: il corpo leggermente inclinato in avanti, le braccia dritte, l'addome contratto e la respirazione addominale. Mantenere le gambe parallele alla traversa della bici, coordinare ginocchia e fianchi e prestare attenzione al ritmo di guida.

【Malinteso 2: Azione】

La maggior parte delle persone pensa che la cosiddetta pedalata significhi scendere e girare il volante.

Infatti, una pedalata corretta dovrebbe includere: passo, trazione, sollevamento e spinta, 4 azioni coerenti.

Prima si appoggiano le piante dei piedi, poi si ritrae il polpaccio e lo si tira indietro, poi lo si solleva e infine lo si spinge in avanti, in modo da completare un cerchio di pedalata.

Pedalare a questo ritmo non solo fa risparmiare energia, ma aumenta anche la velocità.