I vantaggi del ciclismo sono infiniti quasi quanto le strade di campagna che presto potresti esplorare.

Se stai pensando di iniziare ad andare in bicicletta e di valutarlo rispetto ad altre potenziali attività,

allora siamo qui per dirti che andare in bicicletta è senza dubbio la scelta migliore.
1. ANDARE IN BICICLETTA MIGLIORA IL BENESSERE MENTALE

Uno studio della YMCA ha dimostrato che le persone che hanno uno stile di vita fisicamente attivo hanno un punteggio di benessere superiore del 32% rispetto agli individui inattivi.

Ci sono molti modi in cui l'esercizio fisico può migliorare il tuo umore:

c'è il rilascio di adrenalina ed endorfine e la maggiore sicurezza che deriva dal raggiungimento di obiettivi nuovi (come il completamento di un'attività sportiva o l'avvicinamento a tale obiettivo).

Andare in bicicletta coniuga l'esercizio fisico con lo stare all'aria aperta e l'esplorazione di nuovi panorami.

Puoi pedalare da solo, il che ti darà il tempo di elaborare preoccupazioni o ansie, oppure puoi pedalare in gruppo, ampliando così la tua cerchia sociale.

2. RAFFORZA IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO ANDANDO IN BICICLETTA

Questo aspetto è particolarmente rilevante durante la pandemia globale di Covid-19.

Il dott. David Nieman e i suoi colleghi dell'Appalachian State University hanno studiato 1000 adulti fino all'età di 85 anni.

Hanno scoperto che l'esercizio fisico ha enormi benefici sulla salute delle vie respiratorie superiori, riducendo così i casi di raffreddore comune.

Nieman ha detto: "Le persone possono ridurre i giorni di malattia di circa il 40 percento facendo esercizio aerobico nella maggior parte dei giorni della settimana e allo stesso tempo

ricevendo molti altri benefici per la salute legati all'esercizio fisico."

Il professor Tim Noakes, docente di scienze motorie e sportive presso l'Università di Città del Capo, Sud Africa,

ci dice anche che un esercizio fisico moderato può migliorare il nostro sistema immunitario aumentando la produzione di proteine ​​essenziali e risvegliando i globuli bianchi pigri.

Perché scegliere la bici? Andare al lavoro in bicicletta può ridurre i tempi di percorrenza e liberarti dalla costrizione di autobus e treni infestati da germi.

C'è un però. Le prove suggeriscono che subito dopo un esercizio intenso, come una sessione di allenamento a intervalli, il sistema immunitario si indebolisce.

ma un recupero adeguato, come mangiare e dormire bene, può aiutare a invertire questa tendenza.
3. ANDARE IN BICICLETTA FAVORISCE LA PERDITA DI PESO

L'equazione semplice, quando si parla di perdita di peso, è "le calorie assunte devono superare quelle assunte".

Quindi è necessario bruciare più calorie di quelle che si assumono per perdere peso. Andare in bicicletta brucia calorie: tra 400 e 1000 all'ora,

a seconda dell'intensità e del peso del ciclista.

Naturalmente, ci sono altri fattori: la composizione delle calorie che assumi influenza la frequenza del rifornimento,

così come la qualità del sonno e, naturalmente, la quantità di tempo che trascorri bruciando calorie saranno influenzate da quanto ti piace l'attività che hai scelto.

Supponendo che ti piaccia andare in bicicletta, brucerai calorie. E se mangi bene, dovresti perdere peso.